2018年9月
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  • 庇修繕ルーフィング完了
    アスファルトルーフィング張
    アスファルトルーフィング張



  • 20㎞走

    朝RUN、本日は少し足を伸ばして20.3㎞走りました。9月とはいえまだまだ暑く、早朝でも甘く見てはいけません。途中の給水は欠かせないようです。今回は公園などで水を飲みましたが、次回からは持参しようと考えています。 かなり […]

    LSD再挑戦

    昨年肉離れをおこし走るのを休むようになる前、日曜日はLSD(Long Slow Distance)の日でした。これはゆっくり長い距離を走るという練習法で、1㎞を7~8分、時間は90~120分くらいで走るのがいいとされてい […]