2019年1月
« 1月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
  • 橋の手すり修繕
    現況
    現況



  • 20㎞走

    朝RUN、本日は少し足を伸ばして20.3㎞走りました。9月とはいえまだまだ暑く、早朝でも甘く見てはいけません。途中の給水は欠かせないようです。今回は公園などで水を飲みましたが、次回からは持参しようと考えています。 かなり […]

    LSD再挑戦

    昨年肉離れをおこし走るのを休むようになる前、日曜日はLSD(Long Slow Distance)の日でした。これはゆっくり長い距離を走るという練習法で、1㎞を7~8分、時間は90~120分くらいで走るのがいいとされてい […]